Кинезиотейп – это специальный пластырь для лица и тела, который нужен для мягкой фиксации тканей и поддержки мышц. Его эластичная структура при наклеивании может механически приподнимать кожу, способствуя улучшению микроциркуляции и лимфооттока. Такой эффект в ряде случаев помогает уменьшить отечность, снизить мышечное напряжение и поддержать естественные процессы восстановления (при условии правильного применения и с учетом индивидуальных особенностей). Это не универсальное решение, но при грамотном подходе он может стать эффективным элементом в комплексном уходе. В статье разберем, как выбрать тейп правильно, какой вариант лучше подойдет для тела, а какой для лица, какие более качественные.
Это не классический фиксирующий пластырь. Их задача – взаимодействовать с кожей и подлежащими тканями. Согласно ряду исследований, эластичная лента с гипоаллергенным клеем может снижать давление на болевые рецепторы, улучшать циркуляцию лимфы и крови, а также оказывать положительное влияние на лимфо- и микроциркуляцию. Именно за счет такого деликатного механического воздействия активизируются естественные восстановительные процессы.
Простыми словами, кинезиотейпирование – это использование клейкой ленты, которая на теле работает за счет своей растяжимости и образования характерных волнообразных складочек (конволюций).
В спорте кинезиотейпы применяют для поддержки работы мышц и снижения нагрузки на травмированные участки. В косметологии они могут способствовать уменьшению отеков и улучшению тонуса кожи.
После консультации с врачом, кинезиотейпы используют для мягкой поддержки беременных и детей, как дополнение к ортопедической терапии (коррекция осанки), при болях в шее, пояснице, перегрузке плечевого пояса у офисных сотрудников, в период восстановления после травм.
• Когда болит шея от гаджетов или стресса, то его ставят короткими аппликациями, чтобы снять локальный спазм и не сковывать поворот головы.
• Тейпирование в медицине применяется при лечении позвоночника, а еще ленту можно и нужно использовать для разгрузки мышц спины.
•• Для беременных – это деликатная поддержка живота и поясницы без использования корсетов. Но важно перед применением обязательно проконсультироваться со специалистом.
• Для детей – мягкая коррекция паттернов движения под сопровождением ортопеда-кинезиолога.
Когда беспокоят отеки, ощущение тяжести в тканях или «мешки» под глазами, эффективным решением, после ряда исследований, стало применение тонких тейпов, наложенных с минимальным натяжением. Такая техника хорошо себя проявляет в реабилитации после травм и операций, а также в косметологии (для работы с подбородком, овалом лица).
По сути, лимфодренажное тейпирование – это мягкая, неинвазивная «помпа», которая, как отмечают в ряде исследований, может улучшать циркуляцию жидкости, активизировать лимфоток и помогает организму быстрее справиться с застоем. Отечность уходит, улучшается цвет кожи, уменьшается напряжение.
Кинезиотейпы используют от морщин на лице и коррекции носогубных складок, они могут разгружать межбровную зону, лоб и область второго подбородка. Эстетическое тейпирование – это метод коррекции мышечного тонуса, основной целью которого является восстановление нормального лимфотока и «пробуждение» тканей, которые привыкли жить в постоянных зажимах. Как тейпы помогают избавиться от морщин и не вредно ли это для лица, когда наклеивают пластырь? Такая техника, как правило, безопасна при правильном использовании и отсутствии противопоказаний. Их наклеивают без сильного натяжения, потому что задача – дать мышцам возможность расслабиться, а тканям – свободно «дышать».
Такой принцип действия кинезиотейпов от морщин на лице иногда называют конволюцией – когда формируются мягкие волны кожи, стимулирующие микромассаж и улучшение микроциркуляции. Несмотря на то, что клиническая доказательная база для устойчивого омолаживающего эффекта ограничена, уже после нескольких правильных сеансов некоторые пользователи отмечают, что общий вид становится более отдохнувший — «Будто выспалась как после долгого отпуска».
Для того, чтобы стабилизировать движения и снизить риск перегрузки при высокой физической нагрузке спортсмены наклеивают пластыри на тело (колени, ноги, плечи) перед стартом или когда тейпирование нужно для восстановления. Несмотря на то, что научные данные по снижению травматизма пока не убедительные, пользователи отмечают эффект ощущения поддержки.
Не только профессиональные бегуны или теннисисты, но и обычные офисные работники используют тейпы для тела для фиксации суставов.
Применять следует строго в анатомически правильном положении, не ограничивая подвижность и не мешая движению. С лентами можно свободно двигаться — ходить, приседать, поднимать или отводить руку. Тейп ничего не ограничивает, а лишь мягко корректирует направление движений.
Важно отметить, что тейпирование для спортсменов – не какая-то модная техника: тейп, лента, а иногда и бинт – все это используется на теле для фиксации и поддержки мышц. Такой подход помогает не ограничивать движение. Мышца остается активной, но работает без лишней нагрузки.
Если же ситуация требует более жесткой стабилизации, например, при травмах или для контактных видов спорта, используется другой тип лент.
Спортивный тейп – это пластырь, который нужен для жесткой фиксации суставов в боксе, а водостойкие варианты отлично подходят для плавания. Он почти не растягивается. Но зато надежно удерживает запястья, пальцы, голеностоп.
Для похудения девушки часто наклеивают пластыри на живот и бока, и хоть тейпы для тела и не обладают жиросжигающим эффектом, кинезиотейпирование работает за счет того, что визуально помогает уменьшить отечность, улучшить микроциркуляцию и активизировать лимфоток. Ленты используют на животе, бедрах и талии в послеродовый период. Короткие сеансы кинезиотейпирования с правильным наложением тейпов хорошо помогают при похудении убрать объемы с живота и боков в совокупности с ПП и физической активностью. Они включают мышечную память и тело словно «вспоминает» свой тонус.
На живот тейпы клеят для мягкой лимфодренажной поддержки пластырем, а также для того, чтобы помочь тканям стабилизироваться. Например, при ослаблении белой линии после беременности. Иногда тейпирование используют как часть комплексного восстановления в послеродовом периоде. Но для профилактики серьезных осложнений его эффективность пока не имеет достаточной доказательной базы. Поэтому перед применением в таких случаях желательно проконсультироваться с врачом. И, конечно, не стоит рассчитывать на моментальный эффект или «минус два размера». Тейпы работают деликатно и только при грамотном подходе.
В продаже можно встретить ленты из:
Эти материалы хорошо пропускают воздух, не содержат латекса и комфортны в носке. Длительность ношения зависит от марки и вида тейпа: обычно хлопковые варианты держатся 3–5 дней, тогда как профессиональные серии могут оставаться на коже до недели. Принимать душ с тейпом допустимо, но при посещении сауны или использовании кремов стоит соблюдать осторожность (клей может ослабнуть или вызвать раздражение). В медицине и спорте используют разные проценты растяжения. Обычно – от 0 до ~50% (в зависимости от бренда).
От него зависит не только комфорт, но и эффективность процедуры:
Отдельного внимания заслуживает клеевой слой. Именно он обеспечивает надежную фиксацию, но при этом не должен вызывать раздражения. Классический тейп подойдет большинству, однако если кожа склонна к раздражению, стоит поискать варианты с пониженной липкостью. Те, кто активно тренируется или использует их в воде, лучше выбрать продукт с маркировкой "strong".
При выборе кинезиотейпов важно обращать внимание на клей для тейпирования. Он должен быть устойчивым, но не агрессивным и легко сниматься.
Универсального варианта не существует. Для спорта чаще всего выбирают прочные и эластичные ленты, которые хорошо держат форму и не теряют сцепления при активном потоотделении. Здесь важна плотная посадка.
Для эстетики, наоборот, ценится деликатность. На лице используют тонкие ленты с мягким клеевым слоем, часто – узкие по ширине, чтобы они легко обходили анатомические контуры и не травмировали кожу при снятии. При работе с шеей и подбородком важно не перетянуть. Лучше меньше натяжения, короче сеанс, но точнее результат.
На распределение нагрузки по мышечно-фасциальной системе отлично работают тейпы для спины, наклеенные в виде длинных Y- или X-аппликаций. Они не выправляют осанку и не возвращают позвонки на место. Их задача – стабилизировать движения, дать телу ощущение опоры и корректного положения. А для коленей выбирают I-образные полосы или крестообразные схемы. Они дают дополнительную фиксацию и помогают снизить нагрузку на сустав.
Классическим считается рулон шириной 5 см и длиной 5 метров. Такого объема обычно хватает на 8-12 полноценных аппликаций.
Наиболее популярны:
Y и X-образное нанесение позволяет обойти суставы, захватить сразу несколько пучков мышц или адаптироваться к криволинейным участкам тела. «Веерные» аппликации хорошо работают для лимфодренажа и уменьшения отеков: их конструкция помогает мягко ускорить отток лимфы, распределяя давление по коже более равномерно.
К примеру, как выбрать тейп для коленного сустава? Тут важна умеренная растяжимость (обычно около 140-160%) и средняя фиксация (не слишком агрессивный клей). В зависимости от цели схема наклейки будет отличаться.
Распространенный миф о том, что красный «разогревает», а синий – охлаждают. Ни одно исследование не доказало связи между оттенком и физиологическим действием.
Яркие цвета удобно использовать в спорте. Их легко заметить тренеру или партнеру по команде. Кроме того, такие оттенки могут поднимать настроение и служить элементом визуальной идентичности спортсмена. Телесные, бежевые и пастельные варианты – лучший выбор, если вы не хотите, чтобы тейп был менее заметен. Они сливаются с кожей и практически не выделяются на фото.
Встречаются они и с рисунками – от графики и абстракции до детских принтов. Их любят родители, тейпирующие малышей, а также те, кто хочет добавить немного креатива и индивидуальности в процесс.
Все ленты эластичные, дышащие и рассчитаны на примерно на 3-5 дней ношения. Рейтинг самых лучших тейпов для лифтинга лица от морщин и для тела из ассортимента интернет-магазина ОфисМаг:
Универсальный рулон «на все случаи» — тянется ровно настолько, чтобы поддержать, но не «заковать», поэтому подходит и новичкам. Бежевый оттенок незаметен под одеждой и на фото, клеевой слой держит стабильно 3-5 суток. Хороший старт для домашнего набора. Можно закрыть и тренировки, и вечерние эстетические сессии.
Код 680012. Узкая ширина создана для деликатных зон — носогубный треугольник, межбровье, нижнее веко. Два рулона в наборе — удобно для курса из 2-3 сеансов в неделю. Мягкий клей и хлопковая основа снижают риск раздражения. А аккуратная ширина облегчает раскладку сложных аппликаций. При регулярном использовании может заметно уменьшить утренние отеки.
Универсальные параметры, но в ярком цвете. На теле хорошо заметны тренеру. В спорте — для предотвращения повреждений и снижения болевых ощущений во время реабилитации с последующим полным восстановлением, в эстетике — для моделирования овала лица, разглаживания возрастных и мимических морщин, улучшения микроциркуляции и кровоснабжения тканей. Держится уверенно, снимается без «драмы», если кожу подготовить и слегка прогреть ладонью.
Комбо. Узкие 1 см — для коррекции лимфоволны, 2,5 см — для скул/носогубки, 5 см — для спины и бедра. Экономит время на подрезку, а заодно дисциплинирует: под каждую задачу — свой рулон. Бонус — удобно брать на выездные тренировки и в отпуск.
Код 680005 —лента плотная, эластичная в комфортных пределах, подходит для колена и дельт. В эстетике – дружит с овалом и зоной платизмы. Легко раскручивается и не ломается по ходу. Идеальный базовый рулон, когда нужен надежный вариант без долгих поисков.
Компактный формат для деликатных зон, но в ярком цвете. Удобно отслеживать траекторию полос. В домашних протоколах дает аккуратные «якоря» без обрезков. Комфортно носится несколько часов, потом легко снимается. Для курсового лифтинга лица — отличный «основной» расходник.
Спортивный тейп защитный неэластичный для жесткой фиксации. Имеет клейкую основу, которая обеспечивает хорошее сцепление с кожей и поддержку суставов при выполнении физических упражнений и другой активной деятельности. Помогает предотвратить травмирование и ускоряет процесс восстановления мышц, а также позволяет распределить нагрузку на отдельных участках.
Кинезиотейпы помогают выстраивать бережный диалог с телом. Во время тренировки они служат безопасной поддержкой для суставов и мышц, в косметологической практике – деликатным способом вернуть лицу свежесть и рельеф без инъекций, а в повседневной жизни становятся компактным помощником после напряженного дня или долгой дороги. Такие ленты помогают лучше чувствовать собственные движения, мягко корректировать перегрузки и активировать восстановление без насилия над телом.
Перед первым применением стоит проконсультироваться со специалистом, особенно если есть хронические заболевания. А дальше – выбрать подходящий материал, ширину, изучить инструкцию и спокойно приступить.